臀部痛

臀部痛の原因として、組織がイスに当たっている痛み、筋肉トリガーポイントの関連痛、神経痛などが考えられます。

大殿筋が弱くなっていたり、やハムストリングス、大内転筋といった坐骨に付着している筋肉が短縮して硬くなっていると、
血行不良になり筋肉痛が起こりやすくなったり、
イスに座ったときの坐骨の当りが強くなり組織が傷みます。

仰向けに寝た状態で、片脚を伸ばしたまま上げます。
股関節が80°くらい曲がるのが標準ですが、30～40°くらいしか上がらない人は、ハムストリングス（大腿裏の筋肉）が短縮して硬くなっているか、緊張して張っている状態です。
ハムストリングスの短縮や緊張は坐骨での付着部位や仙結節靭帯の緊張を高めるため、イスに座ったとき坐骨の当りが強くなり組織が傷みます。

筋肉が軟らかく柔軟性がある人では、お尻回りの筋肉がうまく制御されていないと思われるケースも稀にあります。
立位で前屈をするとき、
状態が先に曲がり、遅れて股関節が曲がるような方です。

通常、座るとき床や椅子の座面に坐骨が当たり、上体の重みは主に坐骨で支えます。

骨盤が前に傾いていると（骨盤前傾）（座ったときに腰がピーンと真直ぐになってお尻を後ろに付き出す姿勢）、
大腿骨が内側に捻れる（内旋）ため、お尻の奥の筋肉が横に伸ばされ緊張します。
また、イスに座った時にお尻の外側が持ち上がるため、坐骨に掛かる負荷が大きくなります。
さらに、坐骨神経の圧迫も強くなるため、坐骨神経痛やシビレが出やすくなります。

骨盤が後ろに傾いていると（骨盤後傾）（座ったときに坐骨が前にずれ腰が丸まった姿勢）、
坐骨と仙骨の下端が広がるように力がかかり、上体の重みが靭帯にかかり靭帯が無理引き伸ばされ緊張します。
また、イスの座面に当たっている筋肉の圧迫が強くなります。

座面の高い椅子に座ることで、大腿骨とハムストリングス（大腿裏の筋肉）の間を通る坐骨神経が圧迫されることがあります。

座ると痛いので中腰や膝をつくなどして仕事をしていると、今度は背中や腰に負担が掛かってきますので、他の部位も痛くなり歪みがどんどん広がって悪循環になっていきます。

お尻の筋肉が痩せると、座ったときに坐骨神経の圧迫が強くなり、太ももや足に痛み（坐骨神経痛）やシビレが出ることがあります。
この場合、椅子の高さを調整したり座面を軟らかい物に変えると症状が治まることもあります。

一週間くらい寝込んでいると筋肉はかなり衰えます。
この場合、スクワットなど筋トレで改善することもありますが、何もしなくても数週間で回復します。（横になって休んでいたら治りません）
逆に、骨盤に歪みがあると筋トレで悪化することもあります。

トリガーポイントとは、筋肉の一部が縮んで硬くなった筋硬結で、押すと痛みがあるポイントです。
トリガーポイント関連痛は該当の筋肉と離れた部位にもでます。

腰方形筋、多裂筋など腰の筋肉のトリガーポイント関連痛の可能性。

大殿筋トリガーポイント（●の部分）の関連痛領域（赤い部分）

大殿筋トリガーポイントは、
筋肉の酷使、座位（特に財布を後ろポケットに入れている場合）、上り坂を歩く、水泳のクロールなどを長時間行ったり、外傷、注射の刺激、モートン病などによって引き起こされる場合があります。