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カロリー不足の状態にすることが鉄則です。
カロリー＝エネルギー |
今までの食事を半分だけ食べる
①最初は、ダイエットに入る前と同じ内容の食事を今まで通り盛り付け、箸で半分にします。 ②分けた半分を、ゆっくり、よく噛み食べます。残りの半分は残飯として捨ててください。 半分の量がはっきり分るまで以上①②を続けてください。３日～１週間くらい。 半分の量が分るようになったら、最初から半分の量を盛り付け全部食べて構いません。 残飯は捨てるというのがポイントです。捨てていると、もったいないという気持ちがなくなってきます。もったいないからと言って食べていたら、痩せてもまた太ってしまいます。 ｢食事を残すのは抵抗がある｣、｢教育上よくない｣、という方は多いと思いますが、そういう方は、最初から適量（食べ切れる分量）を食膳に並べるようにしてください。 （注）耳のツボに貼った粒が両耳とも取れてしまった場合や粒を貼ってから一週間以上経過している場合、食事量は無理に減らさないでください。
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