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耳つぼダイエット終了後のフォロー

ダイエット中、耳のツボを刺激していたときは、摂食中枢に対して満腹中枢が強く働いて体重が落ちやすくなっていたのが、ダイエット終了後、耳のツボの刺激をやめると、満腹中枢と摂食中枢がバランスよく働き現状(痩せた体重)を維持するようになってきます。
ここで、無理して食事量を減らしたりすると逆に食欲がわいてきて、食べ過ぎて結果的にまた太ってしまいます。


そうならないために、いくつか気を付けて頂きたいことがあります。


食事について

耳のツボの刺激をやめてからは、食事は腹八分目、お腹と相談して、食べ過ぎだけ注意して食べてください。
理想的には、食事の少し前にお腹が減るくらいがちょうど良いです。
食欲が無いときには食べないようにしてください。


食事の量は食欲(空腹感)に応じて食べるようにしてください。
少し物足りないくらいが丁度いいです。


満腹感がでるまで時間がかかりますので、よく噛んでゆっくり食べてください。

食事は腹八分目


食べ過ぎたとき

食事会などで食べ過ぎたときは、しばらく食欲はでないはずなので、お腹が減るまで(体が欲するまで)は、次の食事をぬくか減らすなどしてください。


こんなときは早めにご来院ください

初回金(カルテ保管料・指導料)は生涯有効です
こんなときは早めにご来院ください
体重が増えてきた
食欲が旺盛になってきた
年末年始など、食べるイベントがつづく


さほど増えていなければ1〜2回の耳つぼ刺激ですみます。

体重計に毎日乗りましょう

耳つぼダイエット終了後も、ご相談・ご質問等ありましたら、何でも聞いてください。


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