高津整体院ホーム 症状別自分で出来る対処法 > ふくらはぎが重だるいときの簡単ストレッチ

ふくらはぎが重い、だるいときの簡単ストレッチ

このページでは、ふくらはぎの簡単なストレッチとマッサージをご紹介しています。

静脈瘤がある場合は行わないか、静脈瘤を避けて行ってください。


>>ふくらはぎが、重い、だるい、そもそもの原因は、こちらをご覧ください<<

仕事中でもイスに座ったままできる簡単ストレッチ

 イスに座ったまま、頚骨(スネの骨)から、ふくらはぎとスネの筋肉を剥ぎ取るような感じで左右に捻ります、これを膝下からアキレス腱のあたりまでやります、数回で充分です。
スッキリとまではいきませんが、短時間で簡単な割りにそこそこ楽になると思います。


寝そべったままできる簡単マッサージ

仰向けに寝て、片膝を立て、その膝の上に反対側の「ふくらはぎ」の「こってる部位」が当たるように乗せます。乗せる足の重みが膝にかかるようにします。要は、こりを反対側の膝でほぐします。

10秒〜2分くらいでほぐれてきます。部位をずらして、膝のすぐ下から足首近く(アキレス腱まで)の間を、こっている部位を中心に何箇所かほぐします。こっている部位だけでもOKです。

単純に下腿の重みで、時間の経過とともにほぐれていきますので、膝の上に下腿を乗せるだけです。

長時間やりすぎたり、グリグリやったり、手で引っ張ったり余計な力を使うと筋肉が傷んでしまい逆効果になりますのでご注意ください。

足がだるい重い時のストレッチ


ご注意:
 気持ち良いストレッチされるような痛みでなく、いやな感じの痛みがでたら中止してください。 また、腰痛、下肢の痛みシビレや、外傷、その他下腹部骨盤まわりに病変などがある場合は行わないでください。  悪化する恐れがあります。


関連ページ
メールQ&Aサイトマップ
高津/溝の口のカイロプラクティック 高津整体院
神奈川県川崎市高津区二子4-8-5
高津駅・徒歩3分 溝の口駅・徒歩10分
Copyright (C) 2000 KatsumiHanyu. All rights reserved.