便秘

　　　　　　　　　上図ではＳ状結腸側が身体の左（左手）側です
　　　　　　　　　時間は食物の種類、量などに左右されます。
　　　　　　　　　胃での通過時間−炭水化物２〜３時間・たんぱく質４〜５時間・脂肪７〜８時間
　　　　　　　　　量が多いほど長時間かかり少ないほど短時間
　　　　　　　　　液体は固形物より速く通過します

便秘の種類と原因/解消方法

・適度な運動

・食物繊維（※１）の多い食事（腸に刺激を与える）

・朝食を十分にとる（※２）

・朝トイレタイムをとる

・刺激物（香辛料、食物繊維の多い食事）をさける。

・ストレス発散を心がける

・医療機関で検査

・医療機関で検査

※１　食物繊維は不溶性と水溶性のものがあり、不溶性の食物繊維は腸の通過が速くなりますが、水溶性の食物繊維は腸の通過が遅くなります。
※２　「朝食を十分にとる」というのは、胃に食べ物が入ると胃結腸反射（胃大腸反射）がおこり、大腸は反射的に収縮して直腸へ便を送り出そうとします。特に空腹時に強くおこります。つまり朝食のときが一番おこりやすいので、そこでしっかり食事をとって確実に反射を起こそうということです。

便秘からくる症状としては、肌荒れ、ニキビ、吹き出物、お腹の張り・膨満感、腹痛、頭痛、肩こり、食欲不振、吐き気、体臭、口臭、不眠、イライラ、倦怠感、痔、など様々です。全身をコントロールしている自立神経が関係してきますので影響は全身にでます。症状が出てしまうと、その症状自体は便秘が改善されてもすぐ消えないことがあります。

便秘になってしまったら、とにかく早く出しましょう。食事した分どんどんたまっていくのですから。お薦めは浣腸です。便は相当硬くなっていますから、薬ではなかなか出ないと思います。それに、硬いままの便だと出たとき、切れ痔になりやすいです。浣腸も習慣になりやすいらしいので出るようになったら、自分の便秘のタイプに応じた対策を実行しましょう。

自律神経の失調や直腸にいっている神経が鈍くなって便秘になっている場合、カイロプラクティックでの治療対象となりますが、改善されるまでは時間がかかります。浣腸や食生活の改善など便秘のタイプに応じた対策と平行して取り組む必要があります。色々な症状が出てる前に、とにかく早く出すことを考えましょう。あまりにも出ないようでしたら医療機関に相談しましょう。